8 Tips Miliki Perut Rata

Assalamualaikum.

Perut.
tempat yg agak merunsingkan bila ia mula membesar tanpa sebab. tanpa sebab ke?
ok,hari MB ade baca majalah,then ternmpk la tips2 ni.. Mb nk share dgn korg. hope korg boleh amalkan dan mendapat perut yang diidam2kan. hehe.. enjoy.!

• KUNYAH MAKANAN LEBIH LAMA

- Kunyah makanan dengan lebih lama adalah cara yg paling mudah untuk mengelakkan perut kembung.. kalau korg suka mengunyah makanan dengan cepat ia boleh mengakibatkan makanan yg dimakan susah untuk dihadamkan maka perut buncit pun terhasil.

• KURANGKAN PENGAMBILAN GULA

-mengurangkan pengambilan gula dapat menjaga insulin dan glucagon dlm badan. Glucagon ialah hormon yg membantu untuk melawan lemak perut agar perut tidak menimbun....

• BANYAKKAN MENGAMBIL SERAT

serat berfungsi menghalang lemak masuk ke dalam badan terlalu banyak. kalau orang yg kuat makan makanan yg serat ni,diorg mempunyai badan yang kecil berbanding dengan diorg yg x amik serat. contoh makanan serat ni, beras merah ,gandum ,sayuran,dan lain2..

• KETAWA

ketawa dpt mengurangkan lemak badan. kerana bila kita ketawa otot-otot kita akan mengencang di bahagian perut. dan ketawa jugak dapat mengurangkan 10-40 kalori setiap 10-15 minit.. 

• LATIHAN FIZIKAL

lakukan akitiviti fizikal yg boleh membuatkan denyutan jantung kita berdetik. contoh: jogging, berlari,swimming selama 15-20 mins selama 3-5 kali seminggu...

• ELAKKAN MENGAMBIL MANISAN

kebnykkan manisan diletakkan sebgai 'sugar free' kebiasaan nya dimasukkan polyol yg menyebabkan gas dan kembung. so,elakkan lah mengambil kudapanyg mengandungi sorbitol,lactitol, dan maltitol

• MINUM JUS BETIK

jus betik ni dapat mengatasi sembelit kerana sembelit yg menyebabkan perut kita buncit...

• ELAKKAN DARI STRESS

stress dan depresi boleh membawa kpd timbunan lemak dalam perut.kerana bila kita stress mesti kita nk makan kan.. pastu makan pulak sesuka hati.. jadi,kurang2 kan lah stress tu..dgn cara meditasi selama 20, bersenam,aerobik dan lain2 bersama kawan2.....

sekian. 

sumber : majalah rapi